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LE SOMMEIL
Le sommeil est encore un grand mystère de notre système biologique. Tout le monde en a besoin, même parmi le règne animal. Et c’est aussi quelque chose qui dépend beaucoup de chacun (dans quelle position on préfère dormir, combien de temps il nous faut pour faire une nuit revigorante, …). Aujourd’hui, on va découvrir plus en détail, quelles sont les meilleures techniques face à l’insomnie, pourquoi est-ce que c’est si important de dormir et même comment la lumière affecte notre sommeil.
Sleep is still a great mystery of our biological system. Everyone needs it, even among the animal kingdom. And it is also something that depends a lot on each one of us (in which position we prefer to sleep, how long it takes us to have an invigorating night, ...). Today, we will discover in more detail, which are the best techniques to face insomnia, why it is so important to sleep and even how light affects our sleep.
NIVEAU 1
Combien de temps doit-on dormir ? Quels effets le manque de sommeil provoque et comment récupérer après un manque de sommeil ? Petite vidéo de 3 minutes qui apporte des éléments de réponse sur l’importance du sommeil.
How much time should we sleep ? What are the effects of sleep deprivation and how can we recover from it ? Short 3 min video that brings some answers on the importance of sleep
L’insomnie touche 16% des Français et nous empêche de nous reposer en nous forçant à faire des nuits qui n’en finissent pas. Mais quels sont scientifiquement les meilleurs moyens de s’en défaire et de faire de bonnes nuits ? C’est ce qu’on va voir dans cette vidéo !
Insomnia affects 16% of French people and prevents us from resting by forcing us to have endless nights. But what are the best scientific ways to get rid of it and have good nights? This is what we will see in this video!
NIVEAU 2
Pourquoi est-ce qu’on dort? La fatigue n’étant pas la raison biologique mais plutôt le signal émis par le corps permettant de nous endormir. Et bien on ne sait pas exactement, mais il existe plusieurs théories sur les fonctions biologiques du sommeil!
Why do we sleep? Fatigue is not the biological reason, but rather the signal emitted by the body that allows us to fall asleep. Well, we don't know exactly, but there are several theories about the biological functions of sleep!
NIVEAU 3
La fatigue après un bon repas ne serait pas due à la digestion ? Pourtant, c'est ce qu’on nous a toujours dit. En vrai si, mais c’est aussi dû à notre horloge biologique. Vous en avez surement déjà entendu parler, c’est ce minuteur précis qui détermine qu'elle est le meilleur moment pour dormir. Eh bien, aussi précis soit-il, il est fortement influencé par un tas de choses, notamment la lumière. Cependant, on s’aperçoit que la lumière et la manière dont on y est exposé à un impact bien plus fort et précis que ce que l’on pensait sur notre horloge biologique et donc notre sommeil.
Fatigue after a good meal is not due to digestion? Yet, that's what we've always been told. In fact, it is, but it is also due to our biological clock. You've probably already heard about it, it's that precise timer that determines when the best time is to sleep. Well, as precise as it is, it is strongly influenced by a lot of things, notably the light. However, we realize that the light and the way we are exposed to it has a much stronger and more precise impact than we thought on our biological clock and therefore our sleep.